แชทมากๆ ทำงานหน้าคอมนานๆ ข้อนิ้ว ข้อคอ ยิ่งเสื่อมเร็ว

ปัจจุบันนี้คงปฎิเสทไม่ได้ว่าโทรศัพท์มือถือได้กลายเป็นปัจจัยที่ 6 หรือ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยในการดำรงชีวิตไปแล้ว คุณอาจจะเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “สังคมกมหน้า” เพราะตอนนี้มีบุคคลจำนวนไม่น้อยที่ใช้โทรศัพท์เป็นเครื่องมือสื่อสารหลักทั้งในรูปแบบการคุย หรือ การพิมพ์ อาจสังเกตได้ว่าผู้ใช้แอปพลิเคชั่นที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารมีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อาทิเช่น Facebook และ Line

จากสถิติคนไทยมีการใช้เวลาอยู่บนสมาร์ตโฟนเฉลี่ยต่อวันอยู่ที่ประมาณ 234 นาที ซึ่งหนึ่งในแอปพลิเคชั่นที่มีการใช้งานสูงที่สุดคือ LINE Application ถึง 83% จากจำนวนประชากรทั้งหมดของประเทศไทย เมื่อเทียบเท่ากับจำนวนชั่วโมงต่อวันแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 4 ชั่วโมงโดยประมาณ และ 1 ใน 3 ของเวลานั้นคนไทยก็ได้ใช้ไปกับการพิมพ์ และการสื่อสารผ่าน LINE Application และนี่อาจจะเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการต่างๆเหล่านี้ นิ้วล็อค ข้อนิ้ว และข้อคอเสื่อมเร็วกว่าปกติ
โดยปกติแล้วกระดูกสันหลัง และ คอ ของเราจะรับน้ำหนักได้เพียง 4-5 กิโลกรัมและเมื่อเราก้มหน้าเล่นโทรศัพท์นั้นจะเป็นเวลาที่คอเราต้องรับน้ำหนักเพิ่มมากกว่าปกติอยู่ที่ประมาณ 20 กิโลกรัม และอาจจะทำให้เกิดอาการปวดคอ และไหล่โดยไม่รู้ตัว ซึ่งการเล่นโทรศัพท์หลายชั่วโมงต่อวันเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ข้อคอของคุณเสื่อมเร็ว เหตุผลที่กระดูกคอของเราเสื่อมไวกว่าจุดอื่นๆของร่างกายเป็นเพราะ กระดูกคอนั้นสามารถเคลื่อนไหวได้ทุกทิศทางตามอิริยาบถของเราจึงทำให้เกิดอาการปวด และสึกได้เร็วกว่าจุดอื่น

นอกจากนี้ อีกอิริยาบถที่สาวออฟฟิศควรรู้ไว้ และเลี่ยงเพื่อไม่ให้ข้อคอของคุณเสื่อมเร็วก็คือ ท่านั่งในการพิมพ์ หรือ ใช้คอมพิวเตอร์ขณะทำงาน ยกตัวอย่างเช่น จอคอมพิวเตอร์ควรตั้งอยู่ระดับหน้า และสูงพอดีระดับสายตา จะได้มองตรงๆได้ และให้ห่างประมาณ 2-3 ฟุต และไม่ควรวางคีย์บอร์ดบนโต๊ะเพราะต้องยกไหล่ อาจจะทำให้ปวดไหล่เพิ่มอีกได้ ซึ่งอาการข้อนิ้วเสื่อมอาจพบได้ในผู้สูงอายุ และ พันธุกรรม แต่พฤติกรรม และกิจวัตรประจำวันของคุณเองก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมา

หากใครเริ่มมีอาการเบื้องต้นหรือเริ่มรู้สึกถึงอาการปวดเล็กๆน้อยๆบริเวณ คอ บ่า ไหล่ ข้อนิ้ว ควรลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้สมาร์ทโฟน พยายามให้คออยู่ในแนวตรงไม่ต้องก้ม และยกโทรศัพท์ให้อยู่ในระดับสายตา แต่ถ้าหากคุณหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ คุณควรที่จะเสริมสารอาหารสำคัญต่างๆให้กับร่างกาย เพื่อลดการเสื่อมของกระดูก และข้อต่อจุดต่างๆ ยกตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีคุณสมบัติเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อก็ถือเป็นอีกอาหารเสริมที่คุณควรทานเพื่อชะลอ และลดอัตราเสี่ยงในการเกิดโรค ข้อนิ้ว ข้อคอเสื่อม